> Перейти на ГЛАВНУЮ Что поможет сформировать правильную осанкуОпубликовано: 29.7.2016
 Теперь следует попробовать вставить руку между стеной и поясницей, при этом нельзя отрывать плечи и голову от поверхности. Если у вас это получилось, значит, проблем с осанкой нет. Что такое правильная осанка, понятно, теперь нужно определить, какие факторы приводят к её нарушению. Причины нужно искать ещё в детстве, и это могут быть такие обстоятельства. Неверное положение тела во время занятий сутулость, закидывание одной ноги на другую. Проведение большей части времени перед телевизором, за компьютером. Ношение на спине тяжёлых портфелей, которые и делают осанку неправильной. Режим дня, когда сну отводится очень мало времени. Наличие различных заболеваний, например рахита, радикулита, туберкулёза, полиомиелита, близорукости. Полученная травма например, перелом позвоночника. У мальчишек и девчонок позвоночник в юном возрасте только образует свои изгибы, мышцы формируются постепенно, и малышу легче, чем взрослому, привыкнуть к определённому положению тела в пространстве. Формирование осанки у детей обязательно должно проходить под присмотром взрослого. Как родители должны помогать ребёнку сохранить этот важный показатель, характеризующий физическое развитие. Для этого нужно придерживаться таких простых рекомендаций , Мама с папой должны следить за тем, как сидит их малыш, правильно ли выбрана у него поза во время выполнения уроков. Ребёнок не должен сутулиться, держать плечи не на одном уровне, наклоняться набок. Необходимо верно обустроить рабочее место сына или дочки. Важно подобрать стол, а также стул, который бы подходил росту отпрыска. Также необходимо обеспечить школьнику правильное освещение рабочего стола местное, а также общее. Нужно покупать ребёнку качественную обувь, которая бы не давила, не стесняла движений. Важно приобрести своему отпрыску правильный рюкзак, портфель желательно с ортопедиче ской спинкой, и не класть туда много книжек и ненужных вещей. Необходимо приобщать ребёнка к утренней гимнастике. Двигательная активность очень важна в период роста малыша. Можно совершать пешие прогулки они тоже пойдут на пользу осанке. Желательно записать сына или дочь на занятия по плаванию, ведь оно отлично влияет на правильное привычное положение тела ребёнка. Можно научиться закаляться самому и приучить до этого мероприятия и своего отпрыска. Важно, чтобы малыш правильно питался. В еде должны содержаться свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, зелень. Немаловажным фактором в развитии верной осанки является подбор мебели для сна. Мальчики и девочки должны отдыхать на жёстких матрасах, причём важна также поза, в которой дети спят. Желательно дремать на животе, а лучше на спине, а не сворачиваться калачиком.
Нельзя забывать и о пользе солнца, ведь оно, как многие знают, помогает укрепить кости и сформировать правильную осанку. Поэтому необходимо выходить в тёплую солнечную погоду на улицу со своим ребёнком но не в самый солнцепёк и заниматься интересными и полезными для здоровья занятиями игра в футбол, баскетбол, теннис и тд.
|
