> Перейти на ГЛАВНУЮ

Диета Усама Хамдий

Опубликовано: 5.3.2018

Для заправки салатов можно использовать лимонный сок.

К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь. Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики. Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания. Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.

Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень. При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов. Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо свинина, баранина. Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если чтото не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чемто другим нельзя. Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию. Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов. Как указывает официальный сайт диеты. Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисло молочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил. После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания яйца и цитрусовый фрукт на протяжении суток. Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты. Не злоупотребляйте употреблением сахарасоли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Рацион яичной диеты. Хамдий включает куриные яйца, которые изза лучшей усвояемости, предпочтительно готовить всмятку. В качестве белкового компонента рациона также включают такие продукты, как отварную куриную грудку без шкурки, нежирные сорта белой морской и речной рыбы, нежирное красное мясо преимущественно телятина или говядина. При наличии аллергии на куриные яйца их заменяют творогом жирности. Обязательными в рационе являются цитрусовые плоды грейпфрут, апельсин, а также яблоко, слива, груша, персик, мандарин, арбуз, дыня, ананас, абрикос, киви. Важным компонентом рациона являются разрешенные овощи огурец, спаржа, помидор, патиссоны, кабачки, цуккини, все виды капусты кроме цветной капусты, зеленый горошек, чеснок, шпинат, лук репчатый, порей, шалот, листовой салат, баклажаны, сладкий перец, морковь, как в сыром виде, так и варенном, тушенном и запеченном. Для питья рекомендуется использовать несладкие травяные зеленые чаи, отвар шиповника, столовую негазированную или очищенную кипяченную теплую воду.

Белки, г.

Жиры, г. Калории, ккал баклажаны, горошек зеленый, капуста белокочанная сушеная, капуста брюссельская, капуста краснокочанная, капуста пекинская, кресссалат, лук красный, лук репчатый, морковь, огурцы, перец салатный, помидоры, укроп, цуккини, чеснок, апельсины, арбуз, грейпфрут, груши, дыня, лимоны, мандарины, сливы, яблоки, кефиркролик, куриная грудка на пару, яйца куриные вареные вкрутую, яйца куриные вареные всмятку, яйца куриные пашот, морская капуста, вода минеральная, цикорий растворимый, чай зеленый, грейпфрутовый сок, шиповниковый сок, данные указаны на г продукта. Хамдий не разрешает включать в рацион питания жирные сорта красного мяса и рыбы, а также продуктов на их основе сосиски, субпродукты, мясныерыбные консервы, бекон, ветчина, колбасы, все виды круп, растительные и животные жиры, в том числе и сливочное масло, маргарин, майонез.

Исключаются все соленые овощи, крупы, рис, консервация, макароны, копчёности, картофель в любом виде, свекла, хлебобулочные изделия. Запрещено употребление продуктов, содержащие легкоусвояемые углеводы варенья, меда, крем содержащих изделий, сахара, джема, шоколада, мороженного и сладостей. Из фруктов нельзя употреблять манго, виноград, финики, бананы, инжир. Из рациона исключается любая кисло молочная продукция сливки, сметана, сыр, кефирряженка с высоким содержанием жира. Запрещено употребление черного чая, кофе и кофеин содержащих напитков, всех видов алкоголя, газированных напитков. Ограничивается употребление поваренной соли.

Калории, ккал картофель вареный, картофель жареный, бананы, инжир, манго, виноград, грибы, орехи, финики, чипсы картофельные, каши, рис, рис белый, макароны, блины, вареники, оладьи, булочки, хлеб, варенье, джем, конфеты, печенье, пирожное, тесто, торт, шоколад, мед, молоко, молоко сгущенное, сыр, творог жирный, свинина жирная, сало, колбаса вареная, колбаса вкопченая, колбаса скопченая, сардельки, сосиски, курица копченая, утка, гусь, рыба соленая, икра, рыбные консервы, рыбные полуфабрикаты, масло сливочное, маргарин сливочный, масло кокосовое, жир животный, жир кулинарный, вино белое десертное водка, коньяк, ликер, пиво, кола, кофе, пепси, спрайт, энергетический напиток, виноградный компот, виноградный сок, данные указаны на г продукта.

Яичная диета. Хамдий строится на описанном выше списке разрешенных запрещенных продуктов.

Режим питания х разовый, последний прием пищи за часа до сна. Разрешены перекусы листьями салата, морковью. Ниже приведено меню яичной диеты на дней. Меню творожной диеты является аналогичным, однако, вместо двух яиц в рацион включается творог в количестве г. Завтраки на все протяжении диеты идентичны и состоят из варенных всмятку вкрутую куриных яиц и одного фрукта цитрусовых апельсина или грейпфрута. Завтрак является важным компонентом диеты и его нельзя пропускать.

Дни недели. Понедельник любой из разрешенных фруктов в неограниченном количестве грамм нежирного сыра. отварная куриная грудкасалат из помидоров и огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком. Вторникфруктово овощной салат с яблоком и морковью несладкий зеленый чай. отварная говядина и помидора. Средасалат из морковки и капустылюбое нежирное мясоваренных яйцасалат из разрешенных овощей апельсин.

Четверг овощное рагу с куриной грудкой. помидорысыр ломтик подсушенного зернового хлеба. Пятница яйца всмятку, варёные овощи. белая рыбасалатные листьяяблоки. Суббота нежирная телятинаговядина салат. любые разрешенные фрукты.

Воскресенье куриная грудка на парувареные овощи. любые разрешенные овощиотвар шиповника. Понедельник постное мясолистья салатаяйца всмяткусалат из разрешенных овощей грейпфрут. Вторникрыба отварная помидора. Средавареные овощикуриная грудка грейпфрут. салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком. Четверг творог с морковью и яблоком. морепродукты или отварная рыбасыр. Пятницасалат из отварных овощей. куриная грудинка на паруогурец помидор. Субботапостная говядина листья салата. Воскресенье отварные морепродуктыяйца помидоры. Понедельник нежирный сырлистья салата. рыба на пару с ломтиком подсушенного черного хлебасалат.

Вторникрыба белая отварная с фруктово овощным салатом. яйцо всмятку с тушеными овощами. Средамясо курицысалат пекинская капуста, морковь, зеленое яблоко. капустные котлеты яйцо всмятку. Четвергсалат из пекинской капусты с зеленым яблоком. запеченная белая рыба с овощным салатом. Пятницателятина салат из овощей. два яйца, сваренных вкрутую листья салата. Суббота куриная грудка с рагу из овощей. салат овощной, заправленный соком лимона. Воскресенье рыба на парувареные овощи. запеченные яблоки грейпфрут. Понедельникогурцы помидоры г отварной курицыодин грейпфрут. рыба на пару с отварными овощами. Вторник отварная говядина ломтик подсушенного зернового хлебалистья салата. тунец без масла целая банка апельсин. Средадве куриные грудки на паруогурцы помидоры творог огурца и помидора грейпфрут. Четвергрыба белая на паруотварные овощиг вареной курицы цельно зерновых хлебца помидора огурцагруша.

Пятницалюбое отварное мясоогурцыпомидоры яйца всмятку листья салата апельсин. Суббота творог нежирный салат из тертой моркови с яблоком. рагу из вареных овощей грейпфрут. Воскресеньеморе продукты с салатом из овощей. белая запеченная рыбасалатные листьяморковь яблоки. ЖКТ, почек, печени, аллергия, беременность и период лактации, анемия, детский возраст.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться