> Перейти на ГЛАВНУЮ Фитнес после родовОпубликовано: 17.9.2015
Лучшей физкультурой после родов является интенсивная ходьба, прогулки.
Чем больше вы гуляете с малышом, тем быстрее вернетесь в форму. Если до рождения малыша вы бегали, то после родов можете смело вернуться к своим тренировкам. Разумеется, в случае с кесаревым сечением необходимо дождаться полного заживания шва. Если спустя три недели после рождения ребенка вы чувствуете себя превосходно, то вполне можете практиковать легкие пробежки. При этом нагрузка должна быть минимальной, чтобы ваш организм адаптировался к новому образу жизни. Когда можно заниматься спортом после родов. Когда можно заниматься сексом после родов. Когда после родов можно крутить хулахуп. Можно ли забеременеть через месяц после родов. Когда можно ходить в бассейн после родов. Занятия спортом после рождения ребенка полезны для всех. Они помогают не только сбрасывать лишний вес, но и вырабатывать так называемые гормоны удовольствия эндорфины.
Именно наличие этого гормона помогает справляться с послеродовой депрессией.
Уже через месяц после родов вы можете начать заниматься йогой, аэробикой, пилатесом, шейпингом или другими видами фитнеса. Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности оставлять малыша с няней.
Совсем не обязательно заниматься спортом в фитнесклубе. Организовать себе тренировки в домашних условиях, используя для этого интернет с видеокурсами, достаточно просто. Даже если у вас много домашних забот, найти минут в день на выполнение гимнастики способна каждая новоиспеченная мама.
Кроме того, сегодня ведущие фитнес тренеры разработали множество уроков, где женщина может проводить зарядку с малышом на руках. Не секрет, что после рождения ребенка форма живота становится более округлой, а кожа на нем дряблой и неэластичной.
Поэтому большинство молодых мам задается вопросом когда можно начинать качать пресс, чтобы вернуть идеальную форму этой части тела. Если спустя два месяца после родов ваш гинеколог разрешит вам заниматься спортом, то можете смело приступать к занятиям. Вот только первые упражнения должны проходить не в интенсивном темпе. Начинать качать пресс лучше всего на фитболе, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Также не забывайте о таких простых упражнениях, как скручивания. Сочетайте силовые упражнения с аэробикой, то есть ежедневно гуляйте на свежем воздухе в быстром темпе.
А вот плавать в бассейне вы можете уже спустя месяцдва после родов. Аквааэробика считается одним из лучших способов привести себя в тонус, ведь вода самый уникальный тренажер, нагружающий все мышцы. Кроме того, ходить в бассейн вы можете с ребенком, приучая его с самого раннего детства к плаванью. Для этого вида спорта эффективными станут занятия три раза в неделю. Как видите, заниматься спортом можно при любых обстоятельствах. При этом выбрать тот вид физической нагрузки, который подойдет именно вам. Так что желаем вам прекрасных результатов. Упражнения для беременных. Обезболивающие при беременности. Растяжки при беременности. Когда начинает расти живот при беременности. Подготовка к родам. Форумфитнес после родов. Фитнес для бенременных. Упражнения после родов. Как сбросить вес после родов. Мыло для подмывания после родов, какое брать. Планирование беременности. Тест на беременность. Первые признаки беременности. Беременность на ранних сроках. Боли при беременности. Лечение при беременности.
Что можно во время беременности. Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите чтобы сообщить об этом редакции. Онлайн тест на беременность. Музыка для беременных. Рассчитать срок беременности. | 
