> Перейти на ГЛАВНУЮ Гормон объятий помогает избавиться от депрессииОпубликовано: 11.1.2016
А что нужно сделать, чтобы добиться максимального результата. Для этого надо поставить себе какуюнибудь цель.
Причем цель не вылечить депрессию с помощью физической нагрузки, а, например, похудеть, либо подтянуть свою физическую форму и стать более уверенным в себе. Таких, пусть и не глобальных, целей не хватает человеку в состоянии депрессии. Что касается реактивной формы депрессии, в этом случае сначала обязателен визит к психотерапевту. Он снимет острое состояние, и только потом нужно включать в действие вспомогательные способы, которые помогут переключить внимание от источника депрессии. При занятии спортом или фитнесом важна хорошая атмосфера приятная музыка, освещенность, свежий воздух и умеренная нагрузка, чтобы не уставать и чрезмерно не напрягаться. Но в то же время, надо постараться сделать так, чтобы занятия спортом были полноценной тренировкой правильно подобрать уровень нагрузки, интенсивность и разнообразие упражнений , Как самостоятельно справиться с сезонной депрессией. По названию уже всё понятно.  Такая депрессия может начинаться с середины осени и длиться до середины весны. Сезонная депрессия связана с нехваткой. Помимо классических признаков, сезонную депрессию отличают повышенная сонливость и повышенный аппетит. Этому расстройству подвержено населения планеты. Некоторые животные, например, медведи, на это время уходят в спячку. Как самостоятельно избавиться от сезонной депрессии. Для человека придумали процедуру светотерапии, которая проходит в специальной капсуле.
Это можно назвать главным способом лечения сезонной депрессии. Такая капсула имеет много различных программ и одной из них является полноспектровая светотерапия. Она содержит в себе различные источники света, которые идентичны солнечному свету.
С помощью такой капсулы можно повысить иммунитет, она также способствует выведению токсинов из организма. Лежать в такой капсуле можно хоть каждый день.
Устойчивый же эффект появится после сеансов. Тут же можно принимать процедуры массажа, ароматерапии, но главное всетаки искусственное. В домашних условиях эту процедуру можно заменить теплой ванной.
Вообще, тепло отличный вариант релаксации организма. Тепло снимает напряжение, кровь бежит быстрее, общее самочувствие улучшается. Но и конечно же искусственные солнечные ванны не исключают сеансы психотерапии и антидепрессанты, прописанные исключительно врачом , Шиацу как один из вариантов самостоятельно избавиться от депрессии.
Избавиться самостоятельно от депрессии, также помогает иглорефлексо терапия. Но есть и безъигольная альтернатива массаж акупунктурных точек пальцами.
Называется эта процедура шиацу. Шиацу это даже не массаж, это многоуровневая система оздоровления, которая проводится в состоянии полного расслабления. Китае, а развили тему в Японии. Руки двигаются по точкам ти энергетических меридианов. Мастера шиацу объясняют, что причина депрессии в застое энергии, её надо освободить и полностью очистить организм. При шиацу из мышечной ткани выдавливаются продукты обмена и насосная функция организма притягивает кислород и питательные вещества.
Депрессия это постоянное эмоциональное напряжение, оно передаётся на мышцы и происходит застой. Шиацу очень бережно и без лишних движений решает эту проблему. Массаж шиацу направлен на устранение блоков в системе меридиан. Он убирает точки, где произошла остановка внутренней энергии, тем самым способствует лечению депрессии. На сеансы шиацу можно приходить хоть каждый день, но заставить лишний раз выйти из дома человека в депрессии весьма сложно. Поэтому некоторые приемы массажа шиацу можно сделать самому.
Так, мы самостоятельно можем воздействовать на точку, находящуюся в области макушки, где берет своё начало основной меридиан. Воздействие на эту точку приносит облегчение при головной боли и при борьбе с депрессией. Лечение депрессии у психотерапевта. Как же лечит депрессию психотерапевт. Беседа, релаксацио нный тренинг, но на первом месте все таки антидепрессанты.
Причем самолечение антидепрессантами дома, без рекомендации и наблюдения врача, категорически противопоказано. Вы же не будете самостоятельно лечить перелом ноги или воспаление легких.
Для назначения антидепрессантов, обязателен прием у врача, после чего будет выбран подходящий именно. Только врач психотерапевт, психиатр может определить в сочетание с какими препаратами можно применять конкретные антидепрессанты. Совсем без лекарств не обойтись, ведь депрессия нарушает биохимию мозга. | 
