> Перейти на ГЛАВНУЮ

Как начать заниматься йогой дома с нуля

Опубликовано: 11.9.2016

Самостоятельные домашние занятия. Преимущества самостоятельных уроков. Некоторые ограничения. Чем полезна для человека йога, дом для занятий которой может стать отличной развивающей площадкой. Такое направление помогает людям решить многие проблемы со здоровьем. Артрит, остеохондроз, нарушения метаболизма, проблемы с сердцем, лишний вес, давление, стресс вот неполный перечень того, с чем помогут справиться йогические асаны упражнения. Не важно как проходят занятия под чутким, неустанным руководством тренера или в домашних условиях. В любом случае приобретается гибкость и легкость. Подтягивает мышцы, развивает физическую силу, выносливость. В домашних занятиях плюс в том, что не приходится тратить дополнительные средства и время. Заниматься дома с нуля может каждый, не придется кудато ездить или выкраивать деньги на абонемент.

У многих новичков иногда складывается ошибочное мнение, что выполнять асаны без хороших физических навыков сложно и хлопотно. Но стоит знать, что для начинающих при правильном подходе в этой системе нет ограничений.

Как подготовиться к самостоятельным занятиям правильно. Рассмотрим все то, что может понадобиться для начинающих. Спортивный инвентарь и одежда. Без коврика для упражнений выполнить весь комплекс правильно будет достаточно сложно. Если же рассматривать одежду, то она должна быть мягкой, свободной, легкой. Для начинающих достаточно одного хорошего диска по выбранному направлению. Можно пользоваться книгой, только изображения асанов придется распечатать.

Но видеоуроки считаются более эффективными. Без чего никак нельзя обойтись при занятиях йогой, так это без четкого плана занятий. Существуют люди, способные практиковать занятия йогой часами. Но для начинающих такой вариант не приемлем. Лучше ежедневно заниматься по минут, получать от уроков удовольствие, чем нагрузить себя дважды в неделю четырьмя часами упражнений. Современные занятия йогой дома открывают для практикующего человека множество новых горизонтов. Многоуровневый комплекс позволяет сделать нагрузку для спины, ног, шейного отдела и других групп мышц равномерной и полезной. В домашних условиях занятия пройдут именно так, как хочется самому начинающему. И у таких уроков немало преимуществ. Чтобы начать заниматься, нужно просто тщательно подготовиться, и как бы это банально не прозвучало, просто начать.

Выше был подробно рассмотрен вопрос о том, как заниматься йогой дома правильно. Теперь стоит познакомиться с теми явными плюсами, которые несут в себе занятия на своей, комфортной территории.

Собственный график. Темп жизни, часто, не способствует дополнительным нагрузкам, самообразованию.

Выполнение упражнений дома позволит сделать график проработки специальных поз максимально удобным.

Приобретя все один раз, больше не потребуется ни за что платить. Создание индивидуальной атмосферы.

Йога довольно интимная тема, поэтому приятная физическая и духовная нагрузка под успокаивающую музыку пойдет человеку на пользу. Некоторые практики йоги считают, что лучше проводить занятия вечером, другие ратуют за утренний комплекс упражнений. В любом случае, лучше заранее определиться для чего данному конкретному человеку йога. А заниматься можно в любое время, но только не на полный желудок. У йоги, как и любого другого серьезного комплекса, есть свои противопоказания. Занятия противопоказаны тогда, когда в организме человека идет воспалительный процесс, при межпозвоночных грыжах спины, при инфекционных заболеваниях, гриппе и. ОРВИ, при раке, при любых болях и острых состояниях, при серьезных проблемах с давлением, почками, сердцем. Если делать асаны в рассеянном состоянии, то в лучшем случае можно просто не достичь желаемого эффекта, в худшем, потянуть мышцу. Также не желательно торопиться с увеличением нагрузок и продолжительности занятий. Делать асаны, пранаяму дыхательные упражнения и медитацию правильно значит подарить своему телу второй шанс на здоровье и легкость. При всей кажущейся простоте, йога несет серьезные изменения в жизнь человека, для чего и нужны моральная подготовка и четкое расписание.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться